Rückenfit

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Mittwoch, 11. September 2024 um 16:00 Uhr

Kursnummer 24H7010102
Dozentin Annelie Oettel
erster Termin Mittwoch, 11.09.2024 16:00–17:00 Uhr
letzter Termin Mittwoch, 20.11.2024 16:00–17:00 Uhr
Gebühr 69,00 EUR 35,00 EUR (ermäßigt)
Ort

Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5
Katharinenkirchplatz 5
14776 Brandenburg an der Havel
Raum 201

Kursort

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Dieser Kurs richtet sich an Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems die bewegungsmangelbedingt ihren Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen vorbeugen möchten. Der Kurs vermittelt rückengerechte Bewegungsabläufe für Beruf und Alltag. Er beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke. Ziel ist die Motivation für gesundheitssportliche Aktivitäten zu fördern.

Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.

mitzubringende Materialien

  • Kursmaterial: Bitte sportliche Kleidung und Matten mitbringen.

Kurstermine

# Datum Uhrzeit Ort
1. Mi., 11.09.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201
2. Mi., 18.09.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201
3. Mi., 25.09.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201
4. Mi., 02.10.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201
5. Mi., 09.10.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201
6. Mi., 16.10.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201
7. Mi., 13.11.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201
8. Mi., 20.11.2024 16:00–17:00 Uhr Stadtverwaltung, Katharinenkirchplatz 5 Raum 201