Nehmen Sie Ihre berufliche Zukunft in die Hand - wir unterstützen Sie dabei! Den eingeschlagenen Berufsweg zu hinterfragen und nach neuen beruflichen Herausforderungen zu suchen, mag jedem schon einmal in den Sinn gekommen sein. Wie aber geht es weiter? In dieser Informationsveranstaltung stellen wir Ihnen neue Online Angebote der Bundesagentur für Arbeit im Hinblick auf berufliche Orientierung vor. Sie lernen Testverfahren kennen, die Sie dabei unterstützen, eigene berufliche Interessen und Fähigkeiten zu ermitteln und wir stellen Ihnen Recherchewege und Informationen zu unterschiedlichen Berufsfeldern vor. Im Anschluss besteht die Möglichkeit einen Termin für eine persönliche Beratung zu vereinbaren oder die Beratung vor Ort in Anspruch zu nehmen. Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Lebensbegleitenden Berufsberatung der Agentur für Arbeit Brandenburg statt.

Bewegung, Spaß und ganz viel Ausprobieren! In der Turnhalle entdecken die Kinder auf spielerische Weise, was sie alles schon können und was sie noch lernen wollen. Ob balancieren, springen, klettern oder rollen: hier darf alles getestet werden. Dabei entwickeln die Kinder Körpergefühl, Koordination, Gleichgewicht und Selbstvertrauen ganz nebenbei und mit jeder Menge Freude Gleichzeitig wird Wahrnehmung und die soziale Kompetenz geschult und gefördert.

Bewegung, Spaß und ganz viel Ausprobieren! In der Turnhalle entdecken die Kinder auf spielerische Weise, was sie alles schon können und was sie noch lernen wollen. Ob balancieren, springen, klettern oder rollen: hier darf alles getestet werden. Dabei entwickeln die Kinder Körpergefühl, Koordination, Gleichgewicht und Selbstvertrauen ganz nebenbei und mit jeder Menge Freude. Gleichzeitig wird Wahrnehmung und die soziale Kompetenz geschult und gefördert.

Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die Kinder in ihrer Entwicklung begleiten, sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext (z. B. Pädagog*innen, Sozialarbeiter*innen, Lehrer*innen, Eltern, etc.). Gewaltfreie Kommunikation (GfK) mit Kindern eröffnet die Möglichkeit, mit Empathie und Klarheit eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. In diesem fünfteiligen Abendkurs widmen wir uns den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg und ihrer Anwendung im Umgang mit Kindern. Die vier Schritte der GfK erarbeiten wir Schritt für Schritt und verbinden sie direkt mit praktischen Beispielen aus dem pädagogischen und familiären Alltag. Der fünfte Termin dient der Reflexion: Wir besprechen Erfahrungen aus der bisherigen Umsetzung und entwickeln anhand konkreter Situationen alltagstaugliche Wege, um Kinder einfühlsam zu begleiten.

Dieser 3-teilige Online-Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Grundkenntnisse im Bereich Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) haben und ihre Fähigkeiten im Umgang mit Kindern weiterentwickeln möchten. Anhand konkreter herausfordernder Situationen aus dem pädagogischen und familiären Alltag wird die einfühlsame Begleitung von Kindern reflektiert und gefestigt. Im Mittelpunkt stehen Gefühle und Bedürfnisse sowie die daraus entstehenden Konflikte und die Frage, wie wir mit emotionaler Klarheit gelassen in Beziehung zu den Kindern bleiben können. Der Kurs unterstützt die eigene Handlungssicherheit und eröffnet neue Perspektiven.

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems die bewegungsmangelbedingt ihren Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen vorbeugen möchten. Der Kurs vermittelt rückengerechte Bewegungsabläufe für Beruf und Alltag. Er beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke. Ziel ist die Motivation für gesundheitssportliche Aktivitäten zu fördern. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.

"Man lernt nie aus"- diese Lebensweisheit ist den Meisten bekannt und trifft auch für die Förderung der eigenen Fitness und des Wohlbefindens zu. Dabei ist es egal, ob Sie längst Ihren wohlverdienten Ruhestand erreicht haben oder einer Arbeit nachgehen. In diesem Kurs erlernen Sie unter fachkundiger Anleitung Übungen, die das Stütz- und Bewegungssystem aktivieren und kräftigen, das Herz und der Kreislauf werden angeregt und gefordert. Übungselemente zur Erwärmung und Kräftigung Ihres Körpers werden bewusst und regelmäßig wiederkehrend im Ablauf der Übungsstunden eingesetzt. Die abschließenden Entspannungsübungen unterstützen die Regeneration und schaffen ein gutes Gefühl, wieder etwas für das körperliche Wohlbefinden getan und die eigene Leistungsfähigkeit gestärkt zu haben. Das Bildungsziel, Wissenreaktivierung über das Stütz- und Bewegungssystem und dem Herz-Kreislaufsystem wird über praxisorientiere Übungselemente umgesetzt. Das Erkennen der eigenen Leistungsfähigkeit und deren Grenzen, sind für ein selbstbestimmtes Leben hilfreich und erforderlich. Unterschiedliche Entspannungsübungen werden vermittelt und eingeübt

"Man lernt nie aus"- diese Lebensweisheit ist den Meisten bekannt und trifft auch für die Förderung der eigenen Fitness und des Wohlbefindens zu. Dabei ist es egal, ob Sie längst Ihren wohlverdienten Ruhestand erreicht haben oder einer Arbeit nachgehen. In diesem Kurs erlernen Sie unter fachkundiger Anleitung Übungen, die das Stütz- und Bewegungssystem aktivieren und kräftigen, das Herz und der Kreislauf werden angeregt und gefordert. Übungselemente zur Erwärmung und Kräftigung Ihres Körpers werden bewusst und regelmäßig wiederkehrend im Ablauf der Übungsstunden eingesetzt. Die abschließenden Entspannungsübungen unterstützen die Regeneration und schaffen ein gutes Gefühl, wieder etwas für das körperliche Wohlbefinden getan und die eigene Leistungsfähigkeit gestärkt zu haben. Das Bildungsziel, Wissenreaktivierung über das Stütz- und Bewegungssystem und dem Herz-Kreislaufsystem wird über praxisorientiere Übungselemente umgesetzt. Das Erkennen der eigenen Leistungsfähigkeit und deren Grenzen, sind für ein selbstbestimmtes Leben hilfreich und erforderlich. Unterschiedliche Entspannungsübungen werden vermittelt und eingeübt

Der Kursinhalt ist ein praxisbetonter Mix aus Aerobic, Steppaerobic, Bauch-Beine-Po-Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und der verschiedenen Entspannungstechniken gemeinsam in der Gruppe erlernt. Neben körperlicher Stärke und Flexibilität kann daraus mehr Spannkraft erwachsen, die hilft, den Herausforderungen des Berufslebens positiver zu begegnen und Stress abzubauen. Hauptziel ist die Motivation zu langfristiger körperlicher gesundheitsfördernder Aktivität. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen kennen Übungen zur Verbesserung der Fitness, Kraft, Beweglichkeit , Ausdauer, Koordination, Dehnung, Entspannung und Körperwahrnehmung und setzen diese entsprechend zur Kompensation von einseitigen Alltags- und Arbeitsanforderungen ein. Sie erkennen den Zusammenhang von gesundheitssportlicher Aktivität und positivem Lebens- und Arbeitsgefühl und haben Kenntnisse um Muskelaufbau bzw. -regeneration und den eigenen Leistungsgrenzen.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Nicht für Schwangere zu empfehlen. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Nicht für Schwangere zu empfehlen. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Nicht für Schwangere zu empfehlen. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Nicht für Schwangere zu empfehlen. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).

Dieser Kurs kombiniert klassisches Pilates mit Dehnübungen und Entspannung. Pilates ist ruhig und gleichzeitig sehr effektiv. Als ganzheitliche Methode vereint das klassische Pilates Programm Körperübungen mit Atmung und Konzentration. Im Fokus steht hierbei die Körpermitte. Bauch, Rücken und Beckenboden sind das Zentrum von Pilates. Von dort erstrecken sich die Übungen in den ganzen Körper. Hierbei geht es ebenso um Kräftigung und Dehnung wie um Körperwahrnehmung und Koordination. Dies wird ergänzt durch gezielte Dehnungen und Entspannungsübungen, um Blockaden im Körper effektiv zu lösen. Wer mit Rückenschmerzen und Haltungsproblemen zu kämpfen hat oder diesen vorbeugen möchte, ist hier genau richtig. Durch Variationen sind alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausführbar, so dass der Kurs sowohl für alle Teilnehmer*innen unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness geeignet ist.

Während der Entspannungsreise wird nach und nach der gesamte Körper systematisch angespannt und anschließend entspannt. Die Reise konzentriert sich auf das gezielte Hineinfühlen in die Veränderung vom Zustand der Anspannung hin zur Entspannung der einzelnen Muskelgruppen. Eventuelle Anspannungen können aufmerksamer wahr genommen werden. Eine Stressresistenz kann aufgebaut werden. Das Körperbewusstsein kann gesteigert werden. Methodik: Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Warum reagieren Menschen unterschiedlich auf dieselbe Situation? Warum empfinden manche Menschen Reize, Stress oder Konflikte intensiver als andere? Die Veranstaltung bietet einen verständlichen Einstieg in die psychologischen Grundlagen von Wahrnehmung, Selbstwahrnehmung und Reaktionsmustern im Alltag. Gemeinsam wird betrachtet, wie Erfahrungen, Persönlichkeit, Belastung und individuelle Wahrnehmung das eigene Erleben beeinflussen können. Ziel des Kurses ist es, Unterschiede im Erleben besser zu verstehen, die eigene Wahrnehmung bewusster einzuordnen und mehr Verständnis für sich selbst und andere Menschen zu entwickeln.

Mit Hilfe von Yogaübungen unterstützt dieser Kurs die Teilnehmenden, beweglich zu bleiben und die Muskulatur zu stärken und zu dehnen. Die einzelnen Bewegungen können wohltuend mit der Atmung kombiniert werden, Elemente wie Entspannung, Konzentration und Körperwahrnehmung werden erlernt. Dabei erfolgt die Übungsauswahl nach den konkreten Möglichkeiten der Teilnehmenden. Das Kursangebot richtet sich an Menschen, die auch im Ruhestand und fortgeschrittenem Alter noch aktiv sein möchten. Die Übungsauswahl erfolgt nach den konkreten Möglichkeiten der Teilnehmenden. Bitte konsultieren Sie nach Eingriffen oder Erkrankungen des Stütz- und Bewegungssystems den Hausarzt oder Facharzt, ob Yoga- Übungen für Sie geeignet sind.

Unser Kurs möchte mit Hilfe von Yogaübungen das Umschalten in den "Regenerationsmodus" unterstützen. Dabei helfen Bewegungen zur Stärkung, Flexibilisierung und Dehnung der Muskulatur, sowie Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfahren die Wirkung der Übungen des Yoga bezüglich Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und erkennen den Zusammenhang von Stressabbau und der Stärkung der eigenen Leistungsfähigkeit. Sie eignen Übungen die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können an. Sie erwerben Kenntnisse über die Anatomie des Stütz- und Bewegungssystems und der Atmungsorgane und Informationen zum geschichtlichen, kulturellen und philosophischem Hintergrund des Yoga. Bitte konsultieren Sie nach Eingriffen oder Erkrankungen des Stütz- und Bewegungssystems den Hausarzt oder Facharzt, ob Yoga- Übungen für Sie geeignet sind.

Sich selbst und den eigenen Körper wahrnehmen, innerlich zur Ruhe kommen - nach den Methoden des klassischen Yoga (Hatha-Yoga) neue Energien sammeln durch Körperstellungen, Atemharmonisierungsübungen, Entspannungs- und meditative Übungen, Anleitungen zum häuslichen Üben. Daneben werden Einblicke in Ziele, Geschichte, Philosophie u. Psychologie von Yoga vermittelt. Vorkenntnissen im Bereich Hatha-Yoga sind erforderlich. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfahren die Wirkung der Übungen des Yoga bezüglich Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und erkennen den Zusammenhang von Stressabbau und der Stärkung der eigenen Leistungsfähigkeit. Sie eignen Übungen die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können an. Sie erwerben Kenntnisse über die Anatomie des Stütz- und Bewegungssystems und der Atmungsorgane und Informationen zum geschichtlichen, kulturellen und philosophischem Hintergrund des Yoga.

Sich selbst und den eigenen Körper wahrnehmen, innerlich zur Ruhe kommen - nach den Methoden des klassischen Yoga (Hatha-Yoga) neue Energien sammeln durch Körperstellungen, Atemharmonisierungsübungen, Entspannungs- und meditative Übungen, Anleitungen zum häuslichen Üben. Daneben werden Einblicke in Ziele, Geschichte, Philosophie u. Psychologie von Yoga vermittelt. Vorkenntnisse im Bereich Hatha-Yoga sind erforderlich. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfahren die Wirkung der Übungen des Yoga bezüglich Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und erkennen den Zusammenhang von Stressabbau und der Stärkung der eigenen Leistungsfähigkeit. Sie eignen Übungen die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können an. Sie erwerben Kenntnisse über die Anatomie des Stütz- und Bewegungssystems und der Atmungsorgane und Informationen zum geschichtlichen, kulturellen und philosophischem Hintergrund des Yoga.

Diese Form des Yoga wurde in Abwandlung des klassischen Asthanga Yoga (ein dynamischer Hatha-Yoga-Stil mit schnellen fließenden Bewegungen) in den 90-iger Jahren immer beliebter und hat bis heute seine Popularität nicht verloren. Intensiv-Yoga zeichnet sich durch seinen kraftvollen und körperorientierten Stil und die Komplexität seiner Übungen aus. Der Kurs eignet sich für Interessenten, die mittels Bewegungen des Yoga ihre eigene Fitness stärken und darüber hinaus ihr inneres Wohlbefinden erarbeiten wollen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfahren die Wirkung der Übungen des Yoga bezüglich Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und erkennen den Zusammenhang von Stressabbau und der Stärkung der eigenen Leistungsfähigkeit. Sie eignen Übungen die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können an. Sie erwerben Kenntnisse über die Anatomie des Stütz- und Bewegungssystems und der Atmungsorgane und Informationen zum geschichtlichen, kulturellen und philosophischem Hintergrund des Yoga.

Diese Form des Yoga wurde in Abwandlung des klassischen Asthanga Yoga (ein dynamischer Hatha-Yoga-Stil mit schnellen fließenden Bewegungen) in den 90-iger Jahren immer beliebter und hat bis heute seine Popularität nicht verloren. Intensiv-Yoga zeichnet sich durch seinen kraftvollen und körperorientierten Stil und die Komplexität seiner Übungen aus. Der Kurs eignet sich für Interessenten die mittels Bewegungen des Yoga ihre eigene Fitness stärken und darüber ihr inneres Wohlbefinden erarbeiten wollen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfahren die Wirkung der Übungen des Yoga bezüglich Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und erkennen den Zusammenhang von Stressabbau und der Stärkung der eigenen Leistungsfähigkeit. Sie eignen Übungen die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können an. Sie erwerben Kenntnisse über die Anatomie des Stütz- und Bewegungssystems und der Atmungsorgane und Informationen zum geschichtlichen, kulturellen und philosophischem Hintergrund des Yoga.

Jede Situation, die wir im Alltag erleben, bildet sich in unserem Atem ab. Das drückt sich vielfältig in unsere Sprache aus: Die Luft anhalten, tief durchatmen, einen langen Atem haben usw.. Dementsprechend wechselt der Atem vielfach seine Tiefe und seinen Rhythmus. Ist dieses Wechselgeschehen zwischen Atmung und Beanspruchung gestört, kann es zu gravierenden Beeinträchtigungen kommen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Atem aus festgelegten und einschränkenden Mustern zu befreien, bietet Bewegung. Sie beeinflusst den Atem, ohne willentlich einzugreifen. Die in diesem Kurs praktizierte Atemarbeit basiert auf der Lehre von Ilse Middendorf und Erika Kemman-Huber. Gearbeitet wird vorwiegend auf einem Hocker sitzend, aber auch stehend und falls möglich liegend. Gezielte Bewegungen ermöglichen Kontakt zum Atem. Alle Bewegungen werden soweit wie möglich unter Berücksichtigung der individuellen Möglichkeiten ausgeführt. Bildungsziele: Die Teilnehmer*innen erarbeiten sich die Wahrnehmung des individuellen Atemrhythmus. Über die behutsame Erweiterung des individuellen Bewegungsrahmens wird eine positive Selbstannahme angestrebt. Atemblockaden können gelöst und eine erweiterte ganzheitliche Selbstwahrnehmung gefördert werden.

Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung hat sich in unserer hektischen Zeit immer mehr zuungunsten der Entspannung verschoben. Autogenes Training hilft diese Balance wieder herzustellen. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die sehr leicht zu erlernen ist. Wendet man diese Methode regelmäßig an, wirkt sie sich positiv auf unseren Körper aus. Unser Immunsystem wird gestärkt, Sie können stressige Situationen besser bewältigen, gehen aufmerksamer mit unserem Körper um, nehmen ihn intensiver wahr, sind konzentrierter, ausgeglichener und fröhlicher. Der Kurs bietet eine Anleitung für die Übungen und will zum Fortführen des Erlernten anregen. Bildungsziel: Kennenlernen und Anwenden der Grundübungen des Autogenen Trainings und Verständnis für die psychischen und physischen Auswirkungen von innerem Stress. Erkennen von Stressoren und Erlernen der Einschätzung und möglicher Übungen. Umsetzung der Übungen in den Arbeits- und Lebensalltag.

Hochsensibel - ich auch? Bin ich auch hochsensibel? Was sind die Merkmale? Die Seminarleiterin Antje Remke, selbst Coach und hochsensibel, möchte in dieses Thema einführen. Sie teilt ihr Wissen und ihre Erfahrungen. Sie erhalten Inspirationen und es ist Raum für den Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden.

Hochsensible Menschen reagieren stark auf äußere Reize und nehmen diese intensiver wahr. Das Potential hochsensibler Menschen zu nutzen heißt, die Bedürfnisse dieser Zielgruppe zu kennen und sich darauf einzustellen. Hierzu möchte das Seminar Anregungen geben und auf das Thema aufmerksam machen. Die Seminarleiterin Antje Remke, selbst Coach und hochsensibel, möchte in dieses Thema einführen. Sie erhalten Inspirationen und es ist Raum für den Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden. Themen des Kurses sind: Reflexion des Berufslebens unter Berücksichtigung der Hochsensibilität praktische Tipps beim Umgang mit der Hochsensibilität geeignete Berufsfelder für Hochsensible Stärkung des Selbstvertrauens und Akzeptanz der Veranlagung möglicher Gewinn der Hochsensibilität im Berufsleben Ansprechen oder nicht?

Schon wieder vergessen wo der Hausschlüssel ist? Warum können wir uns Dinge so schlecht merken? Im Alltag fehlt es Ihnen an Konzentration und Ihnen fällt es schwer ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe zu richten. In diesem Kurs bekommen Sie nicht nur Wissen zu Ihrem Gehirn, sondern vor allem ganz viele praktische Übungen die Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Weiterhin lernen Sie Techniken und Methoden wie sie sich ab sofort Dinge merken können. Inhalte des Kurses sind: Wie ist unser Gehirn strukturiert? Wozu muss mein Gehirn trainiert werden? Was passiert in meinem Gehirn, wenn ich kognitive Übungen mache? Was bringt mir BrainFit-Training langfristig? Wie kommen die Informationen vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis? Vorstellung aller Lerntechniken und Lernmethoden mit praktischen Übungen

Der effiziente Umgang mit dem Tabellenkalkulationsprogramm MS Excel ist heute eine Grundvoraussetzung sowohl für viele Unternehmen als auch für den privaten Anwendungsfall. Schritt für Schritt lernen Sie die Grundlagen über Aufbau, Handhabung und praktischem Einsatz von Microsoft Excel kennen. Nach Abschluss des Kurses sind Sie in der Lage, das Gelernte effizient im Büroalltag einzusetzen und können eigenständig weitere praktischen Erfahrungen sammeln. Zielgruppe: Personen, die sich beruflich neu orientieren und zukünftig Aufgaben mit MS Excel im Unternehmen übernehmen werden. die nach längerer beruflichen Pause ihr Wissen auffrischen wollen und den Umgang mit MS Excel sicherer zu machen. die sich mit Tipps & Tricks den täglichen Umgang mit MS Excel erleichtern möchten oder sich auf weiterführenden Kurse vorbereiten möchten. Kursinhalt: Programmaufbau und Elemente des Programms verstehen Text und Zahlen eingeben, formatieren, kopieren, speichern, Formdrucken Formeln und Funktionen, Bezüge von Daten Wichtige Grundfunktionen Formatierungen Hilfreiche Tastenkombinationen für eine schnellere Arbeitsweise Voraussetzungen: Interesse, Motivation Neues zu Lernen und Grundlegende Kenntnisse im Umgang mit PCs (Bedienung eines PCs, Programme starten, Maus und Tastatur bedienen, Dateien öffnen, speichern oder mit vergleichbaren Vorkenntnissen)

Nach Abschluss des Kurses können Teilnehmer mit dem Programm MS Excel arbeiten. Sie verfügen über Kenntnisse mit dem Tabellenkalkulationsprogramm, die ihre Arbeit effizienter machen wird. Kursinhalte: Oberfläche, Menüband, Schnellansicht, Druck, HilfeMarkierungstechnik, Daten eingeben, Zelle, RahmenFunktion, Zeitberechnung, Tabelle, Bedingte Formatierung, SparklineDiagramm, SchnellanalysePivottabelle, Datenanalyse Grafische Objekte, SmartArts Benutzerdefinierte Funktion Die Veranstaltung ist durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport als Bildungszeit (vormals: Bildungsfreistellung) anerkannt .

Dieser Baustein vermittelt die Grundlagen für die Arbeit mit einem Computer und dem Betriebssystem Windows. Vorkenntnisse entsprechend den Lehrinhalten des PC-Kurses Schritt für Schritt - Modul I (Windows Grundlagen) sind für diesen Kurs erforderlich. Kursinhalt: - Einfache Einstellungen in der Systemsteuerung - Installation und Deinstallation von Programmen - Umgang mit dem Windows Explorer und Dateiverwaltung - Erstellen, Speichern und Drucken einfacher Texte In diesem Kurs sind umfangreiche Übungsteile integriert.

Der Übungstag richtet sich an Interessenten, die im Modul II lernen und noch unsicher in der Handhabung der erlernten Übungselemente sind. In ruhiger Atmosphäre und mittels selbst bestimmter Schwerpunkte werden nochmals Wissen und Handhabung des PC reaktiviert und verinnerlicht. Voraussetzung für die Teilnahme am Übungstag sind Kenntnisse die im Computerkurs Kurs Schritt für Schritt II vermittelt wurden oder vergleichbare Kenntnisse.

Im Kurs werden in einfacher und verständlicher Form die Grundlagen der Nutzung des Internets aufgezeigt und eingeübt. Kursinhalt: - Internet Möglichkeiten und Dienste - Zugang zum Internet - Suchen und Finden im Internet - das Internet als Informationsquelle - Speichern von Bildern und Texten aus dem Internet - E-Mails erstellen und versenden Für Teilnehmer mit Grundkenntnissen aus dem Kurs Schritt für Schritt I und II oder mit vergleichbaren Vorkenntnissen.

Der Übungstag richtet sich an Interessenten, die im Modul III lernen und noch unsicher in der Handhabung der erlernten Übungselemente sind. In ruhiger Atmosphäre und mittels selbst bestimmter Schwerpunkte werden nochmals Wissen und Handhabung des PC/Internets reaktiviert und verinnerlicht. Voraussetzung für die Teilnahme am Übungstag sind Kenntnisse die im Computerkurs Kurs Schritt für Schritt III vermittelt wurden oder vergleichbare Kenntnisse.

Von zu Hause aus Überweisungen zu tätigen, einen schnellen Zugriff auf den aktuellen Kontostand zu bekommen oder unabhängig von Ort und Öffnungszeiten der Banken zu sein, spart Zeit und Wege und ist über alle Altersgrenzen hinweg mit Online-Banking möglich. Unter dem Titel "Online-Banking - verständlich gemacht" zeigen wir Ihnen, wie es geht: - Voraussetzungen (technische Mittel, wie Smartphone, PV/Laptop, Browser) - Anmeldung zum Online-Banking - Notwendige Unterlagen, Zugang, Einstellungen, - Gefahren beim Online-Banking - Nutzungsvarianten und Schritte um z. B: Kontostand abzufragen, Überweisungen zu tätigen, Daueraufträge einzurichten - Praxisbeispiele und Sicherheitstipps Die einzelnen Schritte üben wir mit Ihnen im Kurs auch praktisch in einem Demo-Zugang. So können Sie sich einen Einblick zur Funktionen im Online-Banking schaffen und unbekümmert ausprobieren.

5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende, die bereits den Anfänger-Kompaktkurs belegt haben oder entsprechende sehr leichte Vorkenntnisse haben Dieser Intensivkurs bietet allen Teilnehmenden die Gelegenheit, sehr kompakt die englischschsprachige Welt kennenzulernen. An fünf aufeinander folgenden Kurstagen erweitern Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, ihre Familie, ihren Beruf, ihren Urlaub, ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt und Aspekte zur Landeskunde vermittelt. Da es sich hier um einen Intensivkurs handelt, werden die Inhalte in einem intensiveren Tempo behandelt. Die Anerkennung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit liegt vor. Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.

5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende, die bereits beide Fortgeschrittenen-Kompaktkurse belegt haben oder entsprechende leichte Vorkenntnisse haben Dieser Intensivkurs bietet allen Teilnehmenden die Gelegenheit, sehr kompakt die englischschsprachige Welt kennenzulernen. An fünf aufeinander folgenden Kurstagen vertiefen Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, ihre Familie, ihren Beruf, ihren Urlaub, ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt und Aspekte zur Landeskunde vermittelt. Da es sich hier um einen Intensivkurs handelt, werden die Inhalte in einem intensiveren Tempo behandelt. Vorbehaltlich der Anerkennung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit. Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.

5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende, die bereits die bereits den Anfänger sowie A1.1 Kompaktkurs belegt haben oder entsprechende leichte Vorkenntnisse haben Dieser Intensivkurs bietet allen Teilnehmenden die Gelegenheit, sehr kompakt die englischschsprachige Welt kennenzulernen. An fünf aufeinander folgenden Kurstagen erweitern Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, ihre Familie, ihren Beruf, ihren Urlaub, ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt und Aspekte zur Landeskunde vermittelt. Da es sich hier um einen Intensivkurs handelt, werden die Inhalte in einem intensiveren Tempo behandelt. Die Anerkennung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit liegt vor. Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.

Ob T-Shirt oder Stoffbeutel – in diesem kreativen Workshop gestalten die Teilnehmenden individuelle Textilien nach ihren eigenen Vorstellungen. Von der ersten Idee bis zum fertigen Druck erleben sie den gesamten Gestaltungsprozess und lernen, wie aus einem Motiv ein professionell bedrucktes Einzelstück oder eine kleine Serie entsteht. Zu Beginn werden eigene Designs oder Schriftzüge digital vorbereitet und mit einem Vektorgrafikprogramm bearbeitet. Anschließend entdecken die Teilnehmenden verschiedene Drucktechniken wie Schneidplotter, Thermotransfer oder Siebdruck. Sie erfahren, wie Motive ausgeschnitten, entgittert und schließlich mit professionellen Werkzeugen auf Textilien übertragen werden. Der Workshop verbindet Kreativität, digitales Gestalten und handwerkliches Arbeiten und bietet einen spannenden Einstieg in moderne DIY-Produktionsmethoden. Am Ende entsteht ein selbst gestaltetes Produkt zum Mitnehmen – individuell, praktisch und einzigartig. Lernziele: Grundlagen des digitalen Designens mit Vektorgrafik kennenlernen Eigene Motive oder Schriftzüge gestalten Funktionsweise von Plotter, Siebdruck und Transferpresse verstehen Textilien individuell bedrucken und personalisieren Kreative Ideen in eigene Produkte umsetzen Einstieg in DIY- und Maker-Techniken erhalten

Schokolade kann jeder naschen – aber wie wäre es mit einer ganz persönlichen Schokoladenkreation? In diesem kreativen Workshop gestalten die Teilnehmenden ihre eigene individuelle Schokoladenform und verwandeln ihre Ideen in köstliche Unikate. Ob Namen, besondere Formen oder kreative Motive – hier verbindet sich Design mit Genuss. Zu Beginn wird das gewünschte Motiv entworfen und als eigene Form umgesetzt. Anschließend entsteht daraus eine individuelle Gussform, die mit Lieblingsschokolade befüllt und nach Wunsch mit Streuseln oder weiteren Extras verziert werden kann. So erleben die Teilnehmenden spielerisch, wie aus einer kreativen Idee ein selbst gestaltetes Produkt entsteht. Der Workshop kombiniert Design, Technik und Genuss auf besondere Weise und bietet einen niedrigschwelligen Einstieg in kreative Herstellungsprozesse. Perfekt für alle, die gestalten, ausprobieren und am Ende ihre eigene Schokolade mit nach Hause nehmen möchten. Lernziele: Eigene kreative Ideen entwickeln und gestalten Grundlagen einfacher Formgestaltung kennenlernen Herstellungsprozess von der Idee bis zum fertigen Produkt erleben Individuelle Schokoladenformen entwerfen Kreativität, Feinmotorik und Gestaltungsfreude fördern Technik und Genuss spielerisch verbinden