Rückenfit
Dieser Kurs richtet sich an Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems die bewegungsmangelbedingt ihren Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen vorbeugen möchten. Der Kurs vermittelt rückengerechte Bewegungsabläufe für Beruf und Alltag. Er beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke. Ziel ist die Motivation für gesundheitssportliche Aktivitäten zu fördern.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.
Material
Kursmaterial: Bitte sportliche Kleidung und Matten mitbringen.
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 08. September 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
1 Montag • 08. September 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 2
- Montag, 15. September 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
2 Montag • 15. September 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 3
- Montag, 22. September 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
3 Montag • 22. September 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 4
- Montag, 29. September 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
4 Montag • 29. September 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 5
- Montag, 06. Oktober 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
5 Montag • 06. Oktober 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 6
- Montag, 13. Oktober 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
6 Montag • 13. Oktober 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 7
- Montag, 03. November 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
7 Montag • 03. November 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 8
- Montag, 10. November 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
8 Montag • 10. November 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 9
- Montag, 17. November 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
9 Montag • 17. November 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue -
- 10
- Montag, 24. November 2025
- 16:40 – 17:40 Uhr
- Turnhalle Plaue
10 Montag • 24. November 2025 • 16:40 – 17:40 Uhr Turnhalle Plaue
Rückenfit
Dieser Kurs richtet sich an Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems die bewegungsmangelbedingt ihren Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen vorbeugen möchten. Der Kurs vermittelt rückengerechte Bewegungsabläufe für Beruf und Alltag. Er beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke. Ziel ist die Motivation für gesundheitssportliche Aktivitäten zu fördern.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.
Material
Kursmaterial: Bitte sportliche Kleidung und Matten mitbringen.
-
Gebühr69,00 €ermäßigte Gebühr35,00 €
- Kursnummer: 25H7010101
-
StartMo. 08.09.2025
16:40 UhrEndeMo. 24.11.2025
17:40 Uhr - Kursort: Turnhalle Plaue
Dozent*in:
Gitte Uta Tillmanns
Physiotherapeutin
