Pilates Fortführungskurs I
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Material
Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.
Kurstermine 12
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 08. September 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
1 Montag • 08. September 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 2
- Montag, 06. Oktober 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
2 Montag • 06. Oktober 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 3
- Montag, 13. Oktober 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
3 Montag • 13. Oktober 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 4
- Montag, 20. Oktober 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
4 Montag • 20. Oktober 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 5
- Montag, 27. Oktober 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
5 Montag • 27. Oktober 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal - 5 vergangene Termine
-
- 6
- Montag, 03. November 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
6 Montag • 03. November 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 7
- Montag, 10. November 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
7 Montag • 10. November 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 8
- Montag, 17. November 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
8 Montag • 17. November 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 9
- Montag, 24. November 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
9 Montag • 24. November 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 10
- Montag, 01. Dezember 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
10 Montag • 01. Dezember 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 11
- Montag, 08. Dezember 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
11 Montag • 08. Dezember 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal -
- 12
- Montag, 15. Dezember 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Saal
12 Montag • 15. Dezember 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Saal
Pilates Fortführungskurs I
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Material
Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.
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Gebühr78,00 €ermäßigte Gebühr39,00 €
- Kursnummer: 25H7011001
-
StartMo. 08.09.2025
18:35 UhrEndeMo. 15.12.2025
19:35 Uhr - Kursort: Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
Dozent*in:
Meike Paetsch
Pilates-Trainerin
