Pilates Fortführungskurs I
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Material
Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.
Kurstermine 14
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 31. August 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
1 Montag • 31. August 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 2
- Montag, 07. September 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
2 Montag • 07. September 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 3
- Montag, 14. September 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
3 Montag • 14. September 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 4
- Montag, 21. September 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
4 Montag • 21. September 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 5
- Montag, 28. September 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
5 Montag • 28. September 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 6
- Montag, 05. Oktober 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
6 Montag • 05. Oktober 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 7
- Montag, 12. Oktober 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
7 Montag • 12. Oktober 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 8
- Montag, 26. Oktober 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
8 Montag • 26. Oktober 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 9
- Montag, 02. November 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
9 Montag • 02. November 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 10
- Montag, 09. November 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
10 Montag • 09. November 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 11
- Montag, 16. November 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
11 Montag • 16. November 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 12
- Montag, 23. November 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
12 Montag • 23. November 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 13
- Montag, 30. November 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
13 Montag • 30. November 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal -
- 14
- Montag, 07. Dezember 2026
- 18:15 – 19:15 Uhr
- Saal
14 Montag • 07. Dezember 2026 • 18:15 – 19:15 Uhr Saal
Pilates Fortführungskurs I
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Material
Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.
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Gebühr91,00 €ermäßigte Gebühr46,00 €
- Kursnummer: 26H7011001
-
StartMo. 31.08.2026
18:15 UhrEndeMo. 07.12.2026
19:15 Uhr - Kursort: Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
Dozent*in:
Meike Paetsch
Pilates-Trainerin
