Pilates Fortführungskurs III
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Material
Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.
Kurstermine 13
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 21. Januar 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
1 Mittwoch • 21. Januar 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 2
- Mittwoch, 28. Januar 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
2 Mittwoch • 28. Januar 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 3
- Mittwoch, 04. Februar 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
3 Mittwoch • 04. Februar 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 4
- Mittwoch, 11. Februar 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
4 Mittwoch • 11. Februar 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 5
- Mittwoch, 25. Februar 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
5 Mittwoch • 25. Februar 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 6
- Mittwoch, 04. März 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
6 Mittwoch • 04. März 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 7
- Mittwoch, 11. März 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
7 Mittwoch • 11. März 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 8
- Mittwoch, 18. März 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
8 Mittwoch • 18. März 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 9
- Mittwoch, 25. März 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
9 Mittwoch • 25. März 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 10
- Mittwoch, 01. April 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
10 Mittwoch • 01. April 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 11
- Mittwoch, 08. April 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
11 Mittwoch • 08. April 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 12
- Mittwoch, 15. April 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
12 Mittwoch • 15. April 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg -
- 13
- Mittwoch, 22. April 2026
- 18:25 – 19:25 Uhr
- Turnhalle Klingenberg
13 Mittwoch • 22. April 2026 • 18:25 – 19:25 Uhr Turnhalle Klingenberg
Pilates Fortführungskurs III
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).
Material
Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.
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Gebühr85,00 €ermäßigte Gebühr43,00 €
- Kursnummer: 26F7011003
-
StartMi. 21.01.2026
18:25 UhrEndeMi. 22.04.2026
19:25 Uhr - Kursort: Turnhalle Klingenberg
Dozent*in:
Meike Paetsch
Pilates-Trainerin
