Pilates Fortführungskurs I

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Montag, 19. August 2024 um 18:35 Uhr

Kursnummer 24H7011001
Dozentin Meike Paetsch
erster Termin Montag, 19.08.2024 18:35–19:35 Uhr
letzter Termin Montag, 09.12.2024 18:35–19:35 Uhr
Gebühr 97,00 EUR 49,00 EUR (ermäßigt)
Ort

Trainingsraum Schillerstraße
Schillerstraße 1-2
14776 Brandenburg an der Havel
Raum Saal

Kursort

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Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.

Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).

mitzubringende Materialien

  • Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.

Meike Paetsch Pilates-Trainerin

Kurstermine

# Datum Uhrzeit Ort
1. Mo., 19.08.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
2. Mo., 26.08.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
3. Mo., 02.09.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
4. Mo., 09.09.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
5. Mo., 30.09.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
6. Mo., 07.10.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
7. Mo., 14.10.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
8. Mo., 21.10.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
9. Mo., 28.10.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
10. Mo., 04.11.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
11. Mo., 11.11.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
12. Mo., 18.11.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
13. Mo., 25.11.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
14. Mo., 02.12.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal
15. Mo., 09.12.2024 18:35–19:35 Uhr Trainingsraum Schillerstraße Raum Saal