Kursnummer | 3F07010101 |
Dozentin |
Gitte Uta Tillmanns
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erster Termin | Montag, 09.01.2023 16:40–17:40 Uhr |
letzter Termin | Montag, 20.03.2023 16:40–17:40 Uhr |
Gebühr | 69,00 EUR 35,00 EUR (ermäßigt) |
Ort |
Turnhalle Plaue |
Dieser Kurs richtet sich an Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems die bewegungsmangelbedingt ihren Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen vorbeugen möchten. Der Kurs vermittelt rückengerechte Bewegungsabläufe für Beruf und Alltag. Er beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke. Ziel ist die Motivation für gesundheitssportliche Aktivitäten zu fördern.
Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.
Bitte informieren Sie sich rechtzeitig vor Kursbeginn über die Regeln und gesetzlichen Bestimmungen zur Kursteilnahme während der Corona-Zeit.
Die zurzeit gültigen und für eine Kursteilnahme wichtigen Regeln haben wir auf unserer Homepage veröffentlicht: https://www.vhs-brandenburg.de/aktuelles/hygieneregeln-aktuell.html?
# | Datum | Uhrzeit | Ort |
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1. | Mo., 09.01.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
2. | Mo., 16.01.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
3. | Mo., 23.01.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
4. | Mo., 06.02.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
5. | Mo., 13.02.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
6. | Mo., 20.02.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
7. | Mo., 27.02.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
8. | Mo., 06.03.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
9. | Mo., 13.03.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |
10. | Mo., 20.03.2023 | 16:40–17:40 Uhr | Turnhalle Plaue |