Pilates für Anfänger und fortgeschrittene Anfänger

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Donnerstag, 05. Januar 2023 um 17:00 Uhr

Kursnummer 3F07011004
Dozentin Meike Paetsch
erster Termin Donnerstag, 05.01.2023 17:00–18:00 Uhr
letzter Termin Donnerstag, 20.04.2023 17:00–18:00 Uhr
Gebühr 89,00 EUR 45,00 EUR (ermäßigt)
Ort

Haus der Begegnung
Jacobstraße 12
14776 Brandenburg an der Havel

Kursort

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Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.

Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).

Bitte informieren Sie sich rechtzeitig vor Kursbeginn über die Regeln und gesetzlichen Bestimmungen zur Kursteilnahme während der Corona-Zeit.
Die zurzeit gültigen und für eine Kursteilnahme wichtigen Regeln haben wir auf unserer Homepage veröffentlicht:  https://www.vhs-brandenburg.de/aktuelles/hygieneregeln-aktuell.html?

mitzubringende Materialien

  • Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.

Meike Paetsch Pilates-Trainerin

Kurstermine

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vergangene Termine

# Datum Uhrzeit Ort
1. Do., 05.01.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
2. Do., 12.01.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
3. Do., 19.01.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
4. Do., 26.01.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
5. Do., 02.02.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung

anstehende Termine

# Datum Uhrzeit Ort
6. Do., 09.02.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
7. Do., 16.02.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
8. Do., 23.02.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
9. Do., 02.03.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
10. Do., 09.03.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
11. Do., 16.03.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
12. Do., 23.03.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
13. Do., 30.03.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
14. Do., 13.04.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung
15. Do., 20.04.2023 17:00–18:00 Uhr Haus der Begegnung