Diese Form des Yoga wurde in Abwandlung des klassischen Asthanga Yoga (ein dynamischer Hatha-Yoga-Stil mit schnellen fließenden Bewegungen) in den 90-iger Jahren immer beliebter und hat bis heute seine Popularität nicht verloren. Intensiv-Yoga zeichnet sich durch seinen kraftvollen und körperorientierten Stil und die Komplexität seiner Übungen aus. Der Kurs eignet sich für Interessenten, die mittels Bewegungen des Yoga ihre eigene Fitness stärken und darüber hinaus ihr inneres Wohlbefinden erarbeiten wollen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfahren die Wirkung der Übungen des Yoga bezüglich Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und erkennen den Zusammenhang von Stressabbau und der Stärkung der eigenen Leistungsfähigkeit. Sie eignen Übungen die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können an. Sie erwerben Kenntnisse über die Anatomie des Stütz- und Bewegungssystems und der Atmungsorgane und Informationen zum geschichtlichen, kulturellen und philosophischem Hintergrund des Yoga.
Diese Form des Yoga wurde in Abwandlung des klassischen Asthanga Yoga (ein dynamischer Hatha-Yoga-Stil mit schnellen fließenden Bewegungen) in den 90-iger Jahren immer beliebter und hat bis heute seine Popularität nicht verloren. Intensiv-Yoga zeichnet sich durch seinen kraftvollen und körperorientierten Stil und die Komplexität seiner Übungen aus. Der Kurs eignet sich für Interessenten die mittels Bewegungen des Yoga ihre eigene Fitness stärken und darüber ihr inneres Wohlbefinden erarbeiten wollen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich. Bildungsziel: Die Teilnehmer*innen erfahren die Wirkung der Übungen des Yoga bezüglich Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und erkennen den Zusammenhang von Stressabbau und der Stärkung der eigenen Leistungsfähigkeit. Sie eignen Übungen die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können an. Sie erwerben Kenntnisse über die Anatomie des Stütz- und Bewegungssystems und der Atmungsorgane und Informationen zum geschichtlichen, kulturellen und philosophischem Hintergrund des Yoga.
Jede Situation, die wir im Alltag erleben, bildet sich in unserem Atem ab. Das drückt sich vielfältig in unsere Sprache aus: Die Luft anhalten, tief durchatmen, einen langen Atem haben usw.. Dementsprechend wechselt der Atem vielfach seine Tiefe und seinen Rhythmus. Ist dieses Wechselgeschehen zwischen Atmung und Beanspruchung gestört, kann es zu gravierenden Beeinträchtigungen kommen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Atem aus festgelegten und einschränkenden Mustern zu befreien, bietet Bewegung. Sie beeinflusst den Atem, ohne willentlich einzugreifen. Die in diesem Kurs praktizierte Atemarbeit basiert auf der Lehre von Ilse Middendorf und Erika Kemman-Huber. Gearbeitet wird vorwiegend auf einem Hocker sitzend, aber auch stehend und falls möglich liegend. Gezielte Bewegungen ermöglichen Kontakt zum Atem. Alle Bewegungen werden soweit wie möglich unter Berücksichtigung der individuellen Möglichkeiten ausgeführt. Bildungsziele: Die Teilnehmer*innen erarbeiten sich die Wahrnehmung des individuellen Atemrhythmus. Über die behutsame Erweiterung des individuellen Bewegungsrahmens wird eine positive Selbstannahme angestrebt. Atemblockaden können gelöst und eine erweiterte ganzheitliche Selbstwahrnehmung gefördert werden.
Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung hat sich in unserer hektischen Zeit immer mehr zuungunsten der Entspannung verschoben. Autogenes Training hilft diese Balance wieder herzustellen. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die sehr leicht zu erlernen ist. Wendet man diese Methode regelmäßig an, wirkt sie sich positiv auf unseren Körper aus. Unser Immunsystem wird gestärkt, Sie können stressige Situationen besser bewältigen, gehen aufmerksamer mit unserem Körper um, nehmen ihn intensiver wahr, sind konzentrierter, ausgeglichener und fröhlicher. Der Kurs bietet eine Anleitung für die Übungen und will zum Fortführen des Erlernten anregen. Bildungsziel: Kennenlernen und Anwenden der Grundübungen des Autogenen Trainings und Verständnis für die psychischen und physischen Auswirkungen von innerem Stress. Erkennen von Stressoren und Erlernen der Einschätzung und möglicher Übungen. Umsetzung der Übungen in den Arbeits- und Lebensalltag.
Hochsensible Menschen reagieren stark auf äußere Reize und nehmen diese intensiver wahr. Das Potential hochsensibler Menschen zu nutzen heißt, die Bedürfnisse dieser Zielgruppe zu kennen und sich darauf einzustellen. Hierzu möchte das Seminar Anregungen geben und auf das Thema aufmerksam machen. Die Seminarleiterin Antje Remke, selbst Coach und hochsensibel, möchte in dieses Thema einführen. Sie erhalten Inspirationen und es ist Raum für den Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden. Themen des Kurses sind: Reflexion des Berufslebens unter Berücksichtigung der Hochsensibilität praktische Tipps beim Umgang mit der Hochsensibilität geeignete Berufsfelder für Hochsensible Stärkung des Selbstvertrauens und Akzeptanz der Veranlagung möglicher Gewinn der Hochsensibilität im Berufsleben Ansprechen oder nicht?
Schon wieder vergessen wo der Hausschlüssel ist? Warum können wir uns Dinge so schlecht merken? Im Alltag fehlt es Ihnen an Konzentration und Ihnen fällt es schwer ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe zu richten. In diesem Kurs bekommen Sie nicht nur Wissen zu Ihrem Gehirn, sondern vor allem ganz viele praktische Übungen die Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Weiterhin lernen Sie Techniken und Methoden wie sie sich ab sofort Dinge merken können. Inhalte des Kurses sind: Wie ist unser Gehirn strukturiert? Wozu muss mein Gehirn trainiert werden? Was passiert in meinem Gehirn, wenn ich kognitive Übungen mache? Was bringt mir BrainFit-Training langfristig? Wie kommen die Informationen vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis? Vorstellung aller Lerntechniken und Lernmethoden mit praktischen Übungen
Nach Abschluss des Kurses können Teilnehmer mit dem Programm MS Excel arbeiten. Sie verfügen über Kenntnisse mit dem Tabellenkalkulationsprogramm, die ihre Arbeit effizienter machen wird. Kursinhalte: Oberfläche, Menüband, Schnellansicht, Druck, HilfeMarkierungstechnik, Daten eingeben, Zelle, RahmenFunktion, Zeitberechnung, Tabelle, Bedingte Formatierung, SparklineDiagramm, SchnellanalysePivottabelle, Datenanalyse Grafische Objekte, SmartArts Benutzerdefinierte Funktion Die Veranstaltung ist durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport als Bildungszeit (vormals: Bildungsfreistellung) anerkannt .
Dieser Baustein vermittelt die Grundlagen für die Arbeit mit einem Computer und dem Betriebssystem Windows. Vorkenntnisse entsprechend den Lehrinhalten des PC-Kurses Schritt für Schritt - Modul I (Windows Grundlagen) sind für diesen Kurs erforderlich. Kursinhalt: - Einfache Einstellungen in der Systemsteuerung - Installation und Deinstallation von Programmen - Umgang mit dem Windows Explorer und Dateiverwaltung - Erstellen, Speichern und Drucken einfacher Texte In diesem Kurs sind umfangreiche Übungsteile integriert.
Der Übungstag richtet sich an Interessenten, die im Modul II lernen und noch unsicher in der Handhabung der erlernten Übungselemente sind. In ruhiger Atmosphäre und mittels selbst bestimmter Schwerpunkte werden nochmals Wissen und Handhabung des PC reaktiviert und verinnerlicht. Voraussetzung für die Teilnahme am Übungstag sind Kenntnisse die im Computerkurs Kurs Schritt für Schritt II vermittelt wurden oder vergleichbare Kenntnisse.
Im Kurs werden in einfacher und verständlicher Form die Grundlagen der Nutzung des Internets aufgezeigt und eingeübt. Kursinhalt: - Internet Möglichkeiten und Dienste - Zugang zum Internet - Suchen und Finden im Internet - das Internet als Informationsquelle - Speichern von Bildern und Texten aus dem Internet - E-Mails erstellen und versenden Für Teilnehmer mit Grundkenntnissen aus dem Kurs Schritt für Schritt I und II oder mit vergleichbaren Vorkenntnissen.
Der Übungstag richtet sich an Interessenten, die im Modul III lernen und noch unsicher in der Handhabung der erlernten Übungselemente sind. In ruhiger Atmosphäre und mittels selbst bestimmter Schwerpunkte werden nochmals Wissen und Handhabung des PC/Internets reaktiviert und verinnerlicht. Voraussetzung für die Teilnahme am Übungstag sind Kenntnisse die im Computerkurs Kurs Schritt für Schritt III vermittelt wurden oder vergleichbare Kenntnisse.
Von zu Hause aus Überweisungen zu tätigen, einen schnellen Zugriff auf den aktuellen Kontostand zu bekommen oder unabhängig von Ort und Öffnungszeiten der Banken zu sein, spart Zeit und Wege und ist über alle Altersgrenzen hinweg mit Online-Banking möglich. Unter dem Titel "Online-Banking - verständlich gemacht" zeigen wir Ihnen, wie es geht: - Voraussetzungen (technische Mittel, wie Smartphone, PV/Laptop, Browser) - Anmeldung zum Online-Banking - Notwendige Unterlagen, Zugang, Einstellungen, - Gefahren beim Online-Banking - Nutzungsvarianten und Schritte um z. B: Kontostand abzufragen, Überweisungen zu tätigen, Daueraufträge einzurichten - Praxisbeispiele und Sicherheitstipps Die einzelnen Schritte üben wir mit Ihnen im Kurs auch praktisch in einem Demo-Zugang. So können Sie sich einen Einblick zur Funktionen im Online-Banking schaffen und unbekümmert ausprobieren.
Sowjetische Militärtribunale verurteilten in der Sowjetischen Besatzungszone (SBZ) Tausende Frauen zu langjährigen Haftstrafen. Viele von ihnen wurden in Speziallagern interniert. Ab Sommer 1948 befand sich die größte Gruppe im Speziallager Sachsenhausen. Anfang Februar 1950 überstellte der sowjetische Geheimdienst 1.119 Frauen aus dem aufgelösten Lager in das DDR-Gefängnis Hoheneck. Unter ihnen waren auch Mütter mit Kleinkindern und Schwangere. Die Wanderausstellung „frauenHAFT. Sowjetische Repression und DDR-Strafvollzug (1945–1956)“ widmet sich diesem bislang wenig bekannten Kapitel der Nachkriegsgeschichte. Anhand von Fotografien, Zeitzeugenberichten und Erinnerungsstücken stellt sie die Lebensgeschichten von zwölf Frauen vor. Ihre Biografien erzählen von Verfolgung, Unrecht und Leid, aber auch von Selbstbehauptung und Überlebenswillen. Bei einer Kuratorinnenführung erhalten die Teilnehmenden vertiefende Einblicke in die Ausstellung und erfahren mehr über die historischen Hintergründe und individuellen Schicksale der porträtierten Frauen. Im Anschluss gibt die Kuratorinnen anhand ausgewählter Beispiele Einblicke in die praktische Arbeit der historischen Biografieforschung. Wie lassen sich Lebensgeschichten rekonstruieren, wenn nur wenige Informationen über die betreffenden Personen vorliegen? Welche Archive und Datenbanken helfen bei der Recherche? Welche Spuren führen zum Ziel, und welche Fragen müssen offenbleiben? Die Veranstaltung verbindet die Auseinandersetzung mit einem wichtigen Kapitel der deutschen Nachkriegsgeschichte mit einem Einblick in die Methoden historischer Forschung. Zugleich bietet sie Anregungen und methodische Impulse, die auch für die eigene Familienforschung hilfreich sein können.
5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende, die bereits den Anfänger-Kompaktkurs belegt haben oder entsprechende sehr leichte Vorkenntnisse haben Dieser Intensivkurs bietet allen Teilnehmenden die Gelegenheit, sehr kompakt die englischschsprachige Welt kennenzulernen. An fünf aufeinander folgenden Kurstagen erweitern Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, ihre Familie, ihren Beruf, ihren Urlaub, ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt und Aspekte zur Landeskunde vermittelt. Da es sich hier um einen Intensivkurs handelt, werden die Inhalte in einem intensiveren Tempo behandelt. Die Anerkennung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit liegt vor. Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.
5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende, die bereits beide Fortgeschrittenen-Kompaktkurse belegt haben oder entsprechende leichte Vorkenntnisse haben Dieser Intensivkurs bietet allen Teilnehmenden die Gelegenheit, sehr kompakt die englischschsprachige Welt kennenzulernen. An fünf aufeinander folgenden Kurstagen vertiefen Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, ihre Familie, ihren Beruf, ihren Urlaub, ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt und Aspekte zur Landeskunde vermittelt. Da es sich hier um einen Intensivkurs handelt, werden die Inhalte in einem intensiveren Tempo behandelt. Vorbehaltlich der Anerkennung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit. Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.
5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende, die bereits die bereits den Anfänger sowie A1.1 Kompaktkurs belegt haben oder entsprechende leichte Vorkenntnisse haben Dieser Intensivkurs bietet allen Teilnehmenden die Gelegenheit, sehr kompakt die englischschsprachige Welt kennenzulernen. An fünf aufeinander folgenden Kurstagen erweitern Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, ihre Familie, ihren Beruf, ihren Urlaub, ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt und Aspekte zur Landeskunde vermittelt. Da es sich hier um einen Intensivkurs handelt, werden die Inhalte in einem intensiveren Tempo behandelt. Die Anerkennung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit liegt vor. Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.
Ob T-Shirt oder Stoffbeutel – in diesem kreativen Workshop gestalten die Teilnehmenden individuelle Textilien nach ihren eigenen Vorstellungen. Von der ersten Idee bis zum fertigen Druck erleben sie den gesamten Gestaltungsprozess und lernen, wie aus einem Motiv ein professionell bedrucktes Einzelstück oder eine kleine Serie entsteht. Zu Beginn werden eigene Designs oder Schriftzüge digital vorbereitet und mit einem Vektorgrafikprogramm bearbeitet. Anschließend entdecken die Teilnehmenden verschiedene Drucktechniken wie Schneidplotter, Thermotransfer oder Siebdruck. Sie erfahren, wie Motive ausgeschnitten, entgittert und schließlich mit professionellen Werkzeugen auf Textilien übertragen werden. Der Workshop verbindet Kreativität, digitales Gestalten und handwerkliches Arbeiten und bietet einen spannenden Einstieg in moderne DIY-Produktionsmethoden. Am Ende entsteht ein selbst gestaltetes Produkt zum Mitnehmen – individuell, praktisch und einzigartig. Lernziele: Grundlagen des digitalen Designens mit Vektorgrafik kennenlernen Eigene Motive oder Schriftzüge gestalten Funktionsweise von Plotter, Siebdruck und Transferpresse verstehen Textilien individuell bedrucken und personalisieren Kreative Ideen in eigene Produkte umsetzen Einstieg in DIY- und Maker-Techniken erhalten
Schokolade kann jeder naschen – aber wie wäre es mit einer ganz persönlichen Schokoladenkreation? In diesem kreativen Workshop gestalten die Teilnehmenden ihre eigene individuelle Schokoladenform und verwandeln ihre Ideen in köstliche Unikate. Ob Namen, besondere Formen oder kreative Motive – hier verbindet sich Design mit Genuss. Zu Beginn wird das gewünschte Motiv entworfen und als eigene Form umgesetzt. Anschließend entsteht daraus eine individuelle Gussform, die mit Lieblingsschokolade befüllt und nach Wunsch mit Streuseln oder weiteren Extras verziert werden kann. So erleben die Teilnehmenden spielerisch, wie aus einer kreativen Idee ein selbst gestaltetes Produkt entsteht. Der Workshop kombiniert Design, Technik und Genuss auf besondere Weise und bietet einen niedrigschwelligen Einstieg in kreative Herstellungsprozesse. Perfekt für alle, die gestalten, ausprobieren und am Ende ihre eigene Schokolade mit nach Hause nehmen möchten. Lernziele: Eigene kreative Ideen entwickeln und gestalten Grundlagen einfacher Formgestaltung kennenlernen Herstellungsprozess von der Idee bis zum fertigen Produkt erleben Individuelle Schokoladenformen entwerfen Kreativität, Feinmotorik und Gestaltungsfreude fördern Technik und Genuss spielerisch verbinden