Während der Entspannungsreise wird nach und nach der gesamte Körper systematisch angespannt und anschließend entspannt. Die Reise konzentriert sich auf das gezielte Hineinfühlen in die Veränderung vom Zustand der Anspannung hin zur Entspannung der einzelnen Muskelgruppen. Eventuelle Anspannungen können aufmerksamer wahr genommen werden. Eine Stressresistenz kann aufgebaut werden. Das Körperbewusstsein kann gesteigert werden. Methodik: Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Ein Angebot im Rahmen der Frauenwoche 2026.

Willkommen auf deinem Weg zur inneren Stärke! Gemeinsam erkunden wir, was Stärke für dich bedeutet und wie sie sich im Körper anfühlt. Zusätzlich widmen wir uns einem oft unterschätzten Aspekt weiblicher Kraft: der Wut. Sie zeigt Bedürfnisse, Grenzen und Veränderungsimpulse – und kann bewusst genutzt werden, statt uns zu blockieren. Mit einfachen Körper- und Wahrnehmungsübungen machst du erlebbar, wie sich innere Stabilität aufbaut. Eine Visualisierungsübung unterstützt dich dabei, hinderliche Gedanken loszulassen und stärkende innere Anteile zu aktivieren. Kurze feministische Impulse zeigen, wie Frauen historisch und gesellschaftlich mit Wut umgehen und wie aus dieser Energie Klarheit und Handlungskraft entstehen kann. Für die praktische Umsetzung arbeiten wir mit zwei symbolischen Gegenständen:einem, den du mit innerer Stärke, und einem, den du mit Wut verbindest. Damit entsteht ein erfahrbarer Raum, in dem du deine Emotionen bewusst wandeln und deine persönliche Kraftquelle verankern kannst.