Während der Entspannungsreise wird nach und nach der gesamte Körper systematisch angespannt und anschließend entspannt. Die Reise konzentriert sich auf das gezielte Hineinfühlen in die Veränderung vom Zustand der Anspannung hin zur Entspannung der einzelnen Muskelgruppen. Eventuelle Anspannungen können aufmerksamer wahr genommen werden. Eine Stressresistenz kann aufgebaut werden. Das Körperbewusstsein kann gesteigert werden. Methodik: Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Manchmal wird alles zu viel - Gedanken kreisen, der Körper reagiert und innere Anspannung nimmt zu. Doch wie zeigen sich Überforderung und Stress eigentlich? Und warum reagiert jeder Mensch unterschiedlich? Die Veranstaltung vermittelt grundlegendes Wissen über Stressreaktionen, Selbstwahrnehmung und innere Prozesse. Teilnehmende lernen erste Anzeichen von Überforderung bewusster wahrzunehmen, einzuordnen und unterschiedliche Möglichkeiten im Umgang mit Belastung kennenzulernen. Durch alltagsnahe Impulse und praktische Übungen entsteht ein erster Zugang zum eigenen Erleben und zum bewussteren Umgang mit Stresssituationen.

Ruhe entsteht nicht für jeden Menschen auf dieselbe Weise. Während manche Menschen Stille brauchen, hilft anderen Bewegung, Struktur oder bewusste Wahrnehmung. In diesem Einführungskurs lernen Teilnehmende verschiedene Möglichkeiten kennen, mit Stress und innerer Anspannung umzugehen. Vermittelt werden grundlegende Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, die ohne Vorkenntnisse im Alltag angewendet werden können. Durch praktische Übungen, Reflexion und Austausch entwickeln die Teilnehmenden ein besseres Verständnis dafür, welche Formen von Ruhe und Entlastung individuell unterstützend sein können.

Warum reagieren Menschen unterschiedlich auf dieselbe Situation? Warum empfinden manche Menschen Reize, Stress oder Konflikte intensiver als andere? Die Veranstaltung bietet einen verständlichen Einstieg in die psychologischen Grundlagen von Wahrnehmung, Selbstwahrnehmung und Reaktionsmustern im Alltag. Gemeinsam wird betrachtet, wie Erfahrungen, Persönlichkeit, Belastung und individuelle Wahrnehmung das eigene Erleben beeinflussen können. Ziel des Kurses ist es, Unterschiede im Erleben besser zu verstehen, die eigene Wahrnehmung bewusster einzuordnen und mehr Verständnis für sich selbst und andere Menschen zu entwickeln.